[...] bolec? I jak to wyglada po zakonczeniu kuracji, bol wraca, nasila sie, jest mniejszy, czy jest mozliwosc ze w ogole ustapi, np podczas kuracji zmniejszylo by sie ciezar na treningu a po kuracji stawy choc troche by sie zregenerowaly czy dziala ona na zasadzie tabletki przeciw bolowej ze tylko maskuje bol a nie leczy przyczyny? Zmieniony przez - [...]
Co byscie mi doradzili przy treningu z priorytetem na plecy i klatke ? czy raczej lepiej bd wybrac jeden priorytet np plecy ? Przygotowuje sie do długiego cyklu(masa) i chcem miec wszystko dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego : Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s pt : bic tric [...]
Trenign zakończony;) Jak mówiłem po skończeniu dam znać co i jak. A więctak: Czas trwania treningu:8tygodni Ilość dni treningowych w tygodniu: 5 Intensywność:wysoka:D Siła:plan jest ukierunkowany na budowe masy mięśniowej ale siła troszke poszła w górę;) Masa mięśniowa: tu jestem bardzo zadowolony bo wszystki poszło troszke w górę a w [...]
[...] w pełni zmianę na grzbiecie! gratulacje! jesteś bardziej nabity, cardio Ci służy, nie zaprzestawaj je robić. No fakt faktem, źródła tłuszczy były tragiczne, podejście do treningu z początku też... cały czas Ci się wydawało, że ciężko trenujesz, tymczasem kluczową rolę zagrała intensywność treningu. Jeśli chodzi o starania treningowe wypadałeś [...]
[...] się tam wyspać i zobaczyć Roberta Burneikę na zywo. mam jego autograf i fotkę, którą potem wrzucę. Oczywiście było to na otwarciu siłowni Fit for fun i nie mogłem nie zrobić treningu, zatem machnąłem sobie nogi i rwania z podrzutami. 1. Siady Trochę na suwnicy rozgrzewkowo, potem juz normalnie powoli dochodziłem po 3 powtórzenia, aż w ostatnim [...]
[...] bo wchłaniają się dopiero po godzinie. NO a ja własnie mysle ze ma to sens i to wielki , jesli łykniesz porcje przed treningiem , a masz długi trening np. 2h to w pierwszej godzinie najpierw wykorzystujesz zapas glikogeny i następnie własnie gdy BCAA sie wchłonie będzie działać jako antykatabolik przez następną (drugą ) godzine treningu
W 1 godzinie wykorzystujesz zapas glikogenu? To nie maraton, ja piję mix supli przed wyjsciem z domu i siły mam ze spokojem na 3 godziny treningu, żadnych supli po siłce, bo i tak prawie cała krew jest w mięśniach, jem dopiero w domu i masa ciągle rośnie, ostatnio nawet za dobrze, ale to zmiana z bułek z serem na ryż z wątróbką. Poleca, bo tanio i [...]
[...] skupiasz się na boksie skoro dziecko cię posprzątało (no chyba że to drugi tyson) .... Co to znaczy białe kołnierzyki ? Chłopie usuń tego bloga , tu nic nie ma o boksie a o treningu z kettlami czy innym guwnem a jeśli jest to twoje umiejętności bokserskie są słabe skoro ich nie pokazujesz ,więc po co ten blog ?? I co ma do tego czy trenowałes w [...]
[...] cm Klatka 107 cm Wymiary spadają szybko ale to za sprawą odstawienia kreatyny kilka dni temu. 19 maja kończę redu niezależnie od wagi. 23 mam egzamin wf także od 19 odboj od treningu i wchodzę na 0 kaloryczne z przewagą węgli a po 24 chciałbym tak sobie z ciekawości zrobić robienie wagi przez 4 dni jak pod zawody. Tak w ramach eksperymentu i [...]
[...] ;D ale uważaj żeby się nie przetrenować z tym raz w tygodniu taki hardcor wystarczy stosuj wiele ćwiczeń w seriach z wieloma powtórzeniami rób krótkie odpoczynki. Czas treningu powinien wynosić godzinkę do 75 min ale to sprawa indywidualna ja w sunie wszystko w tym sporcie ;) Trening aerobowy zaraz po siłowni lub sano przed śniadaniem w tym [...]
[...] po prosu-overhead press. cw.6 wybierz taka forme,przy ktorej mozesz wykonac najwiecej powtorzen. pamietaj,ze cwiczenia na ramiona stosujesz zamiennie,czyli na jednym treningu cos na bic,a na nastepnym cos na tric-nie dwa na raz. ad.1 tak,mozesz smialo zastosowac piramide. ad.2 moze byc...choc rozciaganie jest wskazane bardziej po,niz [...]
[...] Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 0.5l Trening: bez treningu Miska: ciężko jakoś mi było dzisiaj dobić ww... ryżu brązowego w ilości większej niż 50g jakoś nie mogłam w siebie dzisiaj wcisnąć... stąd sporo owoców... w sumie [...]
[...] suki By za każdym razem omijać je szerokim łukiem..." Co do twojego faceta nie wiem czy jest sens cytować, ogólnie większość forumowiczów i osób które mają jakieś pojęcie o treningu wie, że nie da się zrobić jakiejś, nawet średniej formy domowymi metodami i często trzeba ładnie latami zap*****lać i trzymać dietę by jakoś względnie wyglądać, za [...]
Bardziej to zrobilem dla bezpieczeństwa .Ale fakt masz racje bo po każdy podejściu ból był coraz większy ;/// nie sprzyja to kontuzją napewno .OD zawodów jeszcze nie zrobiłem treningu planuje jutro ale zoabczymy co będzie na rozgrzewce Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2016-02-03 11:56:11
[...] super przyrosty) Obecnie w czasopismach mozna przeczytac ze zawodowcy trenuja 2 razy dzienie po 1 - 1,5 godziny przez 5-6 dni w tygodniu kazda grupe miesniowa na odzielnym treningu, wspomagaja sie tym czym sie da- kazdy koks, ktory pomoze, dieta i najlepsze suplementy, 10 i więcej godzin snu na dobe. Wiec jak ktos trenuje bez koksow musi uwazac [...]
[...] zjechał do 85 i powiedz mi co to była za jakość masy I czy widzisz w takim działaniu jakiś większy cel? Może i gdzieś tam startujesz na jakichś zawodach może i znasz się na treningu i wiesz więcej o ty sporcie niż ja ale nie wiem czy lekarza/dietetyka widziałeś kiedykolwiek na oczy. Ja to bym polecił krótką pogawędkę z takim fachowcem póki [...]
skacz po 20 kilo na treningu w kostiumie ale ostatnie 3 serie skoki juz po 10 Ok w dociaganiach rozumiem był kostium??? Nie było ,po rozmowie na gg byłem pewien ze ma byc bez Więc jeżeli ma byc ten odwrócony kaftan do ciągów to czy w dociaganiach klasyk i sumo? oraz czy ma byc taka sama zasada 3 ostatnie serir skoki co 10k
Wodyn porecze w treningu AA zamiast WL ale na 15tkach to chyba nie dasz rady wiec pozostaw WL+prostwanie koszukla moze byc w treningu 2-5A w pierwszym cwiczeniu o dociskaniu pomyslimy pozniej Nie rób ze mnie leszcza dam rade porecze na 15 spokojnie wiec porecze zamiast wyciskania, a prostowanie ma być dalej tak ? no to może koszula da mi powera [...]
[...] no niestety nie udało sie dołożyć Wodyn jak rzekłeś trening B zrobiony, teraz bede odpoczywał tydzień kurde myśle że po raz kolejny nie popełnie tego błędu i nie zaczne za wysoko... Przydał by mi sie taki plan że na max moge iść na każdym trneingu to by było coś dla mnie Wodzu co Ty na to żeby w treningu BB dać boxy po ciągach zamiast siadów ?
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
